雑記 血圧の記録｜レンジ内で推移（2026年1月）
今月の血圧は、上が99〜131mmHg、下が70〜94mmHgの範囲で推移した。血圧はApple Watchで測定しているわけではなく、自宅の血圧計で測った数値を、Apple Watch（ヘルスケア）に記録している。今月の血圧記録日によって...
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雑記 睡眠スコアの記録｜先月より高め（2026年1月）
今月は、Apple Watchの睡眠スコアが先月より高めに出ている。週表示・月表示のどちらを見ても、「高い」「非常に高い」の割合が増えており、体感としても起きたときの体の軽さははっきり感じている。今月の睡眠スコア（記録）グラフを見ると、大き...
雑記 2026年1月｜HbA1c 5.6%｜月次ログ
今月の結果HbA1c：5.6%正月で休みが多く、活動量がやや落ちた影響もあり、先月より 少し上振れ した。前月との比較前月：5.4%今月：5.6%評価：誤差の範囲今月の状況正月休みで全体の運動量はやや少なめただし ウォーキングは正月中も、で...
雑記 正直いらないと思っていたApple Watchが、健康管理で一番役に立っている話
Apple Watchを買う前、正直なところこう思っていました。「時間はスマホで見られるし、時計にそこまでの価値あるかな？」通知を見るだけのデバイスだろう、健康管理もおまけ程度だろう、そんな印象でした。でも実際は「何もしなくていい健康ログ」...
雑記 血圧を毎日測って記録してみたら、意外と安定していた
健康のために、ここ2年ほど血圧を毎日測って記録しています。Apple Watchでは血圧は測れないので、血圧計で測った数値をアプリに入力する形です。正直なところ、「毎日測って意味あるのかな？」と思っていた時期もありました。1週間の血圧データ...
雑記 NMNを飲み始めて1か月。睡眠スコアを見てみたら
正直に言うと、NMNを飲み始める前は「サプリだし、そこまで変わらないだろう」と思っていました。ただ、飲み始めて1か月ほど経ち、最近は「よく眠れている気がする日」が増えてきたと感じています。あくまで体感ですが、夜中に目が覚めることが減り、朝起...
投資 iDeCoを始めたことで、小規模企業共済を少し減らした理由
「小規模企業共済」と聞くと、まだピンと来ない方も多いかもしれません。でも実はこれ、**投資が苦手な人でも安心して続けられる“節税貯金”**なんです。私はiDeCoよりもずっと前から小規模共済を続けていて、“いざという時に使える安心な積立”と...
投資 【12月】SBI・S・米国高配当株式ファンド（年4回決算型）運用メモ
12月分の記録です。12月末時点での運用成績は＋9.95％。配当の安定だけでなく、将来の成長も意識した構成の米国高配当ファンド。他の高配当ファンドと比べると、値動きが出る場面もありますが、それも想定内です。短期的な上下で判断するタイプではな...
投資 【12月】SBI・V・米国高配当株式インデックス・ファンド（年4回決算型）運用メモ
12月分の運用メモです。12月末時点での運用成績は＋16.97％。米国高配当株をインデックスで保有できるファンドらしく、値動きと安定感のバランスが取りやすい印象です。高配当株投資の中では、「土台」として扱いやすいポジションだと感じています。...
投資 【12月】SBI日本高配当株式（分配）ファンド（年4回決算型）運用メモ
12月分の運用記録です。12月末時点での運用成績は＋31.34％。日本株の高配当ファンドという性格もあり、値動きは比較的落ち着いています。米国株のような派手な上昇はありませんが、相場全体が不安定な場面でも過度に振れにくい点は、日本高配当ファ...