雑記 2026年2月の睡眠記録｜通常運転でも安定
今月のApple Watch睡眠データを確認。2月は完全に通常生活へ戻った1か月。正月休みの影響がなくなった状態で、睡眠がどう推移するかを見ていました。今月の睡眠データ平均睡眠時間は 7時間32分。理想とされる7〜8時間のレンジ内に収まって...
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雑記 血圧の記録｜レンジ内で推移（2026年1月）
今月の血圧は、上が99〜131mmHg、下が70〜94mmHgの範囲で推移した。血圧はApple Watchで測定しているわけではなく、自宅の血圧計で測った数値を、Apple Watch（ヘルスケア）に記録している。今月の血圧記録日によって...
雑記 睡眠スコアの記録｜先月より高め（2026年1月）
今月は、Apple Watchの睡眠スコアが先月より高めに出ている。週表示・月表示のどちらを見ても、「高い」「非常に高い」の割合が増えており、体感としても起きたときの体の軽さははっきり感じている。今月の睡眠スコア（記録）グラフを見ると、大き...
雑記 正直いらないと思っていたApple Watchが、健康管理で一番役に立っている話
Apple Watchを買う前、正直なところこう思っていました。「時間はスマホで見られるし、時計にそこまでの価値あるかな？」通知を見るだけのデバイスだろう、健康管理もおまけ程度だろう、そんな印象でした。でも実際は「何もしなくていい健康ログ」...
雑記 血圧を毎日測って記録してみたら、意外と安定していた
健康のために、ここ2年ほど血圧を毎日測って記録しています。Apple Watchでは血圧は測れないので、血圧計で測った数値をアプリに入力する形です。正直なところ、「毎日測って意味あるのかな？」と思っていた時期もありました。1週間の血圧データ...
雑記 NMNを飲み始めて1か月。睡眠スコアを見てみたら
正直に言うと、NMNを飲み始める前は「サプリだし、そこまで変わらないだろう」と思っていました。ただ、飲み始めて1か月ほど経ち、最近は「よく眠れている気がする日」が増えてきたと感じています。あくまで体感ですが、夜中に目が覚めることが減り、朝起...
雑記 Apple製品は“週1リセット”がちょうどいい｜再起動で長持ちさせるコツ
「最近、iPhoneの電池が減るのが早い」「Macの動作が重くなった」そんな時こそ試してほしいのが、“週1回のリセット（＝再起動）”です。ここでいうリセットとは「初期化」ではなく、電源を切って再び入れるだけの再起動のこと。データは消えません...
雑記 Apple Watchを使いこなす！知られざる便利機能5選
「通知を見るだけ」になっていませんか？⌚️Apple Watchには、まだまだ知られていない便利な機能がたくさんあります。今回は、日常をちょっと快適にしてくれる“隠れた5つの使い方”をご紹介します。1. タイマーは「Siri」で一瞬設定！料...
雑記 「AirPods Pro 2 × Apple Watchで、生活がちょっと便利になる話」
導入AirPods Pro 2 を買ってから、音のある生活が大きく変わりました。もともとはウォーキングの時に音楽を聴くだけのつもりだったのですが、気づけば仕事中や移動中、家事のときまで毎日フル稼働。Apple Watch や iPhone ...
雑記 📖 歩きながら“本を読む”新習慣｜AudibleとApple Watchの最強コンビ
① 導入最近、朝のウォーキングが一気に楽しみになりました。理由は── Audible を聴きながら歩くようになったからです。ただ歩くだけの時間が、自分だけの「物語と学びの時間」に変わります。iPhoneとApple Watch、そしてAir...