雑記 血圧の記録｜レンジ内で安定（2026年2月）
2026年2月の血圧記録。期間は1月17日〜2月16日。グラフ全体を見ると、大きな乱れはなく、レンジ内で推移しています。今月の血圧レンジ最高値：133mmHg最低値：91mmHg拡張期（下）は65〜93mmHg日による上下はあるものの、極端...
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雑記 2026年2月の睡眠記録｜通常運転でも安定
今月のApple Watch睡眠データを確認。2月は完全に通常生活へ戻った1か月。正月休みの影響がなくなった状態で、睡眠がどう推移するかを見ていました。今月の睡眠データ平均睡眠時間は 7時間32分。理想とされる7〜8時間のレンジ内に収まって...
雑記 睡眠スコアの記録｜先月より高め（2026年1月）
今月は、Apple Watchの睡眠スコアが先月より高めに出ている。週表示・月表示のどちらを見ても、「高い」「非常に高い」の割合が増えており、体感としても起きたときの体の軽さははっきり感じている。今月の睡眠スコア（記録）グラフを見ると、大き...
雑記 NMNを飲み始めて1か月。睡眠スコアを見てみたら
正直に言うと、NMNを飲み始める前は「サプリだし、そこまで変わらないだろう」と思っていました。ただ、飲み始めて1か月ほど経ち、最近は「よく眠れている気がする日」が増えてきたと感じています。あくまで体感ですが、夜中に目が覚めることが減り、朝起...
雑記 「最強のネタ帳」は足元にある
NMN×ウォーキングが脳を“無双モード”にする理由1. 「考える」ために歩く、という贅沢多くの人は「健康のため」に歩く。だが、今の私は少し違う。「思考をアップデートするため」に歩いている。HbA1c 5.4%という安定した数値を手に入れた今...
雑記 【HbA1c 5.4%】2年間のリンゴ酢、10kmの自転車、7kmの徒歩で辿り着いた境地
1. 「5.4%」という数字に隠された、2年間の重み血液検査で HbA1c 5.4% という数値を見たとき、私は改めて確信した。この数字は、ここ数週間の努力で手に入ったものではない。2年前から欠かさず続けている習慣。毎日の通勤。週末の過ごし...