今月は、Apple Watchの睡眠スコアが先月より高めに出ている。
週表示・月表示のどちらを見ても、
「高い」「非常に高い」の割合が増えており、
体感としても起きたときの体の軽さははっきり感じている。
今月の睡眠スコア（記録）
グラフを見ると、
大きな乱れは少なく、全体として安定して高めで推移している。
NMNの影響か？正月休みの影響か？
正直なところ、はっきりした原因は分からない。
- NMNを飲み始めてから睡眠スコアは上向き
- 一方で、正月休みがあり、睡眠時間を確保しやすかったのも事実
そのため、
NMNの効果と断定するのはまだ早いと考えている。
ただし、
- 深い睡眠の日が多い
- 夜中に目が覚めにくい
- 起床後の回復感が強い
といった点は、数字と体感が一致している。
今月の評価
- 睡眠スコア：先月より高め
- 要因：NMN＋正月休みの可能性
- 判断：現時点では誤差の範囲
結論
今月は
「睡眠スコアは改善傾向。ただし判断は保留」
として記録しておく。
来月以降、
通常の生活リズムに戻った状態でも
このスコアが維持されるかどうかを見ていきたい。
※本記事は医療的助言を目的としたものではなく、個人の記録です。
