Apple Watchの睡眠スコアを定期的に記録しています。
今回確認した期間は
2026年2月14日〜3月16日。
最も頻度の高い評価は
**「高い」**でした。
睡眠スコア内訳
- 非常に高い：2夜
- 高い：13夜
- 普通：12夜
- 低い：3夜
- 非常に低い：1夜
全体としては
高めのレンジで推移しています。
グラフの印象
日による上下はあるものの、
大きく崩れている期間は見られません。
一部、低い日もありますが
連続しているわけではなく
単発の変動と考えています。
体感
ここ最近は
- 起床時の体の軽さ
- 夜中に起きにくい
- 疲労感が残りにくい
といった感覚があります。
数字と体感は
大きくズレていません。
今月の評価
睡眠スコア：高め
変動：日差の範囲
判断：現時点では安定
結論
今回の期間は
「睡眠スコアは高めで安定」
特別な改善というより
崩れていないことを確認できた月でした。
今後も淡々と記録を続けていきます。
※本記事は医療的助言を目的としたものではなく、個人の記録です。
