雑記 HbA1cが5.7%に上昇した経験談と数値改善のために見直したこと
健康診断でHbA1cが5.7%に上昇。空腹時血糖や脂質の数値、生活習慣を振り返りながら、次回の検査までにできる数値改善のヒントをまとめました。
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雑記 夏が近づくと、ウォーキングも少し大変になってきます
HbA1cや血圧が安定する中、これから気になってくるのが夏の暑さ。ウォーキングや自転車移動を続けながら、無理をせず「維持」を意識するようになった最近の健康記録です。
雑記 Apple Watch睡眠スコアの記録｜1ヶ月の推移（2026年4月）
Apple Watchの睡眠スコアを記録しています。今回は2026年3月14日〜4月13日のデータを振り返ります。今月の睡眠スコア最も多かった評価は**「普通」**でした。内訳は以下の通りです。高い：9日普通：14日低い：6日非常に低い：2...
雑記 Apple Watch睡眠スコアの記録（2026年3月）
Apple Watchの睡眠スコアを定期的に記録しています。今回確認した期間は2026年2月14日〜3月16日。最も頻度の高い評価は**「高い」**でした。睡眠スコア内訳非常に高い：2夜高い：13夜普通：12夜低い：3夜非常に低い：1夜全体...
雑記 血圧の記録｜レンジ内で安定（2026年2月）
2026年2月の血圧記録。期間は1月17日〜2月16日。グラフ全体を見ると、大きな乱れはなく、レンジ内で推移しています。今月の血圧レンジ最高値：133mmHg最低値：91mmHg拡張期（下）は65〜93mmHg日による上下はあるものの、極端...
雑記 【HbA1c 5.4%】2年間のリンゴ酢、10kmの自転車、7kmの徒歩で辿り着いた境地
1. 「5.4%」という数字に隠された、2年間の重み血液検査で HbA1c 5.4% という数値を見たとき、私は改めて確信した。この数字は、ここ数週間の努力で手に入ったものではない。2年前から欠かさず続けている習慣。毎日の通勤。週末の過ごし...