HbA1cが5.7%に上昇した経験談と数値改善のために見直したこと

🏥今回の健康診断で、HbA1cが5.7%という結果になりました。ここ数ヶ月は落ち着いていた数値だったので、正直「あれ？」と思ったのが本音です。今回は、この検査結果を振り返りながら、数値改善のために自分なりに考えたことを記録しておこうと思います。

📝これまでのHbA1cの推移

ここ半年ほどのHbA1c(過去1〜2ヶ月の平均的な血糖状態を示す数値)の推移はこんな感じでした。

4月・5月とかなり良い流れが続いていただけに、今回の5.7%という数値には少し驚きました。ただ面白いのは、空腹時血糖はむしろ117mg/dLと改善傾向にあったこと。HbA1cと空腹時血糖が必ずしも同じ方向に動くわけではないんだな、というのを実感しました。

同時に脂質の数値も出ていたので、こちらもメモしておきます。

中性脂肪は107mg/dLと基準範囲内で、体重も約70kgまで落ちてきています。ウォーキングや自転車も継続できているので、生活全体が大きく崩れているわけではなさそうだ、というのが今の実感です。

数字だけ見ると「5.7%」は気になるところです。でも、

という点を合わせて考えると、生活全体が大きく悪化したとは言い切れないかな、というのが今の結論です。次回の検査で5.4〜5.5あたりに戻るのか、それとも5.7以上が続くのかで、今後の対応を考えていきたいと思います。

今回の結果を受けて、次回の検査までは次のことを意識していこうと思います。

どちらも大事な指標ですが、見ている期間が違います。空腹時血糖はその瞬間の値、HbA1cは過去1〜2ヶ月の平均的な血糖の状態を反映すると言われています。両方をあわせて見ることで、より生活の傾向がつかみやすくなると感じています。

1回の数値だけで一喜一憂せず、他の指標(体重・血糖・生活習慣など)とあわせて経過を見ていくのが良いのかなと個人的には考えています。ただし継続して高い値が続く場合は、専門家に相談することをおすすめします。

総コレステロール・LDL・HDL・中性脂肪など複数の項目をあわせて見ることで、脂質バランス全体を把握しやすくなります。基準範囲内かどうかだけでなく、前回からの変化も参考にしています。

個人的にはウォーキングや自転車のように、日常に取り入れやすい運動を継続することを大事にしています。無理なく続けられることが、長期的な数値の安定につながると感じています。

今回の記録が、同じように検査結果と向き合っている誰かの参考になればうれしいです。次回の検査結果もまたこちらで記録していきたいと思います。