Apple Watchの睡眠スコアを記録しています。
今回は
2026年3月14日〜4月13日のデータを振り返ります。
今月の睡眠スコア
最も多かった評価は
**「普通」**でした。
内訳は以下の通りです。
- 高い：9日
- 普通：14日
- 低い：6日
- 非常に低い：2日
全体としては、
普通〜高いレンジで推移しています。
グラフの印象
日によって上下はあるものの、
- 極端に崩れている期間はない
- 低い日は単発が中心
- その後しっかり戻っている
いわゆる
安定型の推移です。
睡眠時間の変化
最近は
長時間眠らなくても回復できる感覚
があります。
以前はしっかり寝ないと疲れが残っていましたが、
今はそこまで長く寝なくても問題ありません。
体感との一致
実際の体感としても
- 起床時の体の軽さ
- 日中のだるさの少なさ
- 夜中に起きにくい
といった変化があります。
数値と体感は大きくズレていません。
今月の評価
睡眠スコア：普通〜高め
変動：日差の範囲
判断：安定している状態
結論
今回の1ヶ月は
「睡眠は安定している」
大きく改善というより、
崩れていないことを確認できた期間でした。
また、短時間でも回復できるようになってきており、
睡眠の質が整ってきている印象です。
今後もこの状態を維持できるかを見ていきます。
※本記事は医療的助言を目的としたものではなく、個人の記録です。
