最近は、
- ウォーキング
- 自転車移動
- 食事管理
を意識しながら生活しています。
HbA1cも5.3〜5.4％あたりで安定しており、
体調としてはかなり良い状態が続いています。
ただ、これから気になってくるのが
**「暑さ」**です。
暑くなると運動の負荷が一気に変わる
春の間は比較的歩きやすく、
長めに歩いてもそこまで負担は感じません。
しかし、夏が近づくと状況は変わります。
- 気温
- 湿度
- 日差し
この3つだけで、体力の消耗がかなり違います。
特にアスファルトの熱は強烈で、
昼間に歩くのはなかなか大変です。
無理をしないことも大事
以前なら
「もっと歩かないと」
と思っていたかもしれません。
でも最近は、
続けることの方が大事
だと感じています。
無理をして体調を崩してしまうと、
結局続かなくなってしまいます。
夏は“維持モード”でも十分
これからの時期は、
- 朝早め
- 日没後
- 日陰中心
- 短時間
このくらいでも十分だと思っています。
また、歩くよりも
風を受けられる自転車の方が楽に感じる日もあります。
今の状態
現在は
- HbA1c：5.3〜5.4％
- 血圧：安定
- 睡眠：比較的良好
全体としては悪くない状態です。
だからこそ、
「さらに頑張る」
よりも、
崩さないこと
を意識したいと思っています。
結論
夏は運動量が少し落ちても普通。
大切なのは、
完全にやめないこと
だと思っています。
無理をせず、
できる範囲で続けながら、
この状態を維持していきたいです。
※本記事は医療的助言を目的としたものではなく、個人の記録です。
