今日、病院でHbA1cを測定してきました。
結果は
5.3％
ここ数ヶ月の流れはこんな感じです。
- 12月：5.4％
- 1月：5.6％
- 2月：5.6％
- 3月：5.5％
- 4月：5.3％
少しずつですが、
確実に下がってきています。
減量中での変化
現在、減量中です。
といっても極端なことはしていなくて、
- 食べすぎない
- 糖質を意識する
- ウォーキング継続
- 睡眠をしっかり取る
このあたりを続けているだけです。
特別なことはしていません。
なぜ下がったのか
正直なところ、
「これが原因」と断定できるものはありません。
ただ、
- 体重が少しずつ落ちている
- 食事量が安定している
- 生活リズムが整っている
この積み重ねが
結果として数値に出てきた印象です。
無理はしていない
今回のポイントはここだと思っています。
- 食事を極端に減らしていない
- 運動を増やしすぎていない
- 生活リズムも崩していない
いわゆる「頑張りすぎ」はしていません。
それでも下がってきているので、
やり方としては悪くないと感じています。
今の状態
現在の状態は
- HbA1c：良好
- 血圧：安定
- 睡眠：良い
全体としてバランスは取れている状態です。
今後について
ここでさらに何かを変える予定はありません。
むしろ、
今の状態を崩さないこと
これを優先します。
数値を追いすぎると、
無理な調整になりやすいので注意したいところです。
結論
今回の結果は
「減量しながらHbA1cは自然に改善」
特別なことをしなくても、
生活が整えば数値は動く。
そんな印象です。
このまま淡々と続けていきます。
※本記事は医療的助言を目的としたものではなく、個人の記録です。
